减肥

首页  >  生活  >  减肥

扭腰机真的可以减肥吗

2018-06-04 10:32:47 来源:[db:出处]

.hzh {display: none; }   都说不看广告看疗效,可是看看扭腰机的高昂价格,谁敢贸然尝试呢,今天小编就给大家解密扭腰机。  扭腰机真的有减肥效果吗?  扭腰机能减肥。  扭腰机运动

  都说不看广告看疗效,可是看看扭腰机的高昂价格,谁敢贸然尝试呢,今天小编就给大家解密扭腰机。

  扭腰机真的有减肥效果吗?

  扭腰机能减肥。

  扭腰机运动不仅需要扭动腰部,还需要身体其他部位的配合,在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时,起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用,从而达到减肥瘦身的目的。

  扭腰机的基本姿势

  扭腰机使用的基本姿势是,两只脚分别放在两边踏板,站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量的先缓慢的扭动掌握身体平衡。

  (1)腿使用半蹲的姿势

  使用扭腰机时,可以使腿保持半蹲的姿势,角度在20-40度左右,可以加速腿部的血液循环,而且可以加大腰腹部的扭动程度,起到增强扭腰机的锻炼效果的作用。

  (2)手臂的姿势

  使用扭腰盘时,手臂也是要参与到锻炼中的,不仅能达到瘦手臂的效果,还能增强腰腹脂肪的燃烧。使用扭腰盘手臂姿势:

  伸开双臂呈对角形,其中一臂垂直向上,另一臂垂直向下,然后身体左右扭动,重复练习能减掉腰部的脂肪;

  伸开双臂,握成十字形,然后左右扭动5-8分钟,从而达到丰胸降脂,健美体态的作用。

  (3)身体的扭动姿势

  身体可以向前弯曲,然后进行左右扭动,这样能增强人体的肺活量。在熟悉掌握了扭腰盘的基本扭动动作后,可以尝试各种自然放松的扭动动作。

  (4)搭配音乐扭动

  在使用扭腰盘的过程中,可以给自己搭配一些像健美操或迪斯科音乐来配合扭动,这样不仅能增加锻炼的乐趣,而且可以使扭动更加有节奏感。

  扭腰机减肥都能瘦哪里

  扭腰机的减肥效果好在,它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用,从而实现全身的减脂效果。

  瘦腿

  在扭腰机扭动的过程中,脚部踩着踏板进行左右扭动,可以实现锻炼腿部肌肉的效果,同时加速腿部脂肪的燃烧。在紧实腿部肌肉的同时,能够塑造腿型的塑造。

  瘦腰

  扭腰机运动中,腰腹部是向左右扭动各90度的,腰部做180度的旋转动作,这样高强度的腰腹部运动,在扭动过程中,是可以减去腰腹部赘肉的。

  瘦手臂

  在扭腰机上扭动时,为了保持身体能够平衡也是需要挥动手臂的,所以手臂甚至肩部、颈部的运动量也是比较大的,能够实现在这个过程中,加速手臂脂肪的燃烧,从而减去手臂上的赘肉。

  提臀

  不管是腿部的旋转还是腰部的扭动,都是会牵扯到臀部肌肉的运动的,所以能够帮助燃烧臀部的多余脂肪,达到塑造臀型、提臀的效果。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

【免责声明】 凡本站未注明来源为本站时尚周刊 iresarch.cn 的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。其他媒体、网站或个人转载使用时必须保留本站注明的文章来源,并自负法律责任。 如您不希望作品出现在本站,可联系我们要求撤下您的作品。邮箱:247834384@qq.com
标签:

图说天下

栏目ID=21的表不存在(操作类型=1)
栏目ID=21的表不存在(操作类型=0)
    栏目ID=21的表不存在(操作类型=0)
栏目ID=21的表不存在(操作类型=1)

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2006-2016 All rights reserved.