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瑜伽减肥运动介绍 小方法轻松甩掉赘肉

2018-03-13 18:08:42 来源:伊秀女性网

随着生活条件的不断提提高,很多人把锻炼和健身做瑜伽成为了生活中很重要的一部分。很多的网友想要通过瑜伽健身塑性,长期的坚持瑜伽是有瘦身作用,学会练瑜伽技巧很重要

       随着生活条件的不断提提高,很多人把锻炼和健身做瑜伽成为了生活中很重要的一部分。很多的网友想要通过瑜伽健身塑性,长期的坚持瑜伽是有瘦身作用,学会练瑜伽技巧很重要。

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平时如果吃太多就很容易导致体重上升,从而让整个人看起来十分臃肿。所以很多爱美的女孩子就开始减肥的道路了,很多人都觉得瑜伽具有很不错的减肥效果,所以都利用瑜伽来减肥。但是却鲜少有人知道哪些瑜伽减肥运动的效果更好一些,接下来就一起来看看吧!

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1、瑜伽运动

有些女孩子平时不喜欢过于激烈的运动,所以大家可以选择瑜伽这种比较平和的运动。而且做法也不难,简简单单就可以帮助大家瘦身成功。只需要在家中做做瑜伽动作,让你轻松甩掉脂肪。

2、梨式

首先平躺在垫子上,将脚并拢之后手臂微微向上伸直,再慢慢地放在身体的两侧,接着将掌心朝上。先吸气,慢慢地弯曲膝盖,接着再将腿部慢慢抬起来,直至与身体达到垂直的角度即可。接着再呼气,继续将腿部往后面摆,膝盖伸直,直至双脚伸过头部的后面,这个时候腿部和背部都会很自然地离开地面。

保持着这姿势大概15秒,接着收脚,慢慢地弯曲我们的膝盖,让我们的背部和臀部可以重新回到地面。

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3.战斗二式

首先将我们的双脚尽可能地分开站直,接着再抬起双臂跟地面保持垂直,有脚向右转动90度,然后再弯曲我们的膝盖,直到右侧的大腿与地面保持平行即可。接着小腿与地面保持垂直,左腿伸直脚尖向前,接着让眼睛直视着右手,保持30秒左右换另外一侧继续即可。

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