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肥胖类型都有哪些?如何合理减肥呢?

2017-01-07 23:24:50 来源:

 随着人们生活水平的不断提高,生活质量越来越高,人们的饮食也不在像早年间那样营养单一,种类缺乏。在现今社会,人们往往都是优质的生活质量而导致营养过剩,过剩的营养和能量导

  随着人们生活水平不断提高,生活质量越来越高,人们的饮食也不在像早年间那样营养单一,种类缺乏。在现今社会,人们往往都是优质的生活质量而导致营养过剩,过剩的营养和能量导致人们的体态不一,人们又都以工作为主,很少缺乏时间锻炼,所以大部分人都以身材臃肿肥胖为主。肥胖是人体的百病之王,过度堆积的脂肪会给人体带来一系列的疾病,例如糖尿病,通风,冠心病,高血压等。我们可以从不同角度将肥胖分成不同种类。

  

  按病因分类

  人体肥胖有很多因素引起,其中不缺乏先天遗传性和后天病理型的肥胖。如:

  

  1.遗传性肥胖:因遗传物质(染色体、DNA)发生改变而导致的肥胖,非常罕见,常有家族性肥胖倾向。此类人群多以家族遗传为主。

  2.继发性肥胖:又称病理性肥胖,约占肥胖病的2-5%,由于脑垂体-肾上腺轴发生病变、内分泌紊乱或其他疾病、外伤引起内分泌障碍而导致的肥胖,常继发于脑炎、脑膜炎、垂体病变、肾上腺皮质机能亢进、甲状腺机能低下、胰岛素分泌过多。

  3.单纯性肥胖:排除由遗传性、代谢性疾病、外伤或其他疾病所引起的肥胖,而单纯由于营养过剩造成全身性脂肪过量积累。病人以肥胖为主要表现,不伴明显的神经和内分泌系统功能改变,却伴有代谢调节障碍,这类肥胖最为常见,约占肥胖人群的95%左右。

  

  

  按脂肪分布

  脂肪分布区域不同,男性和女性的脂肪分布略有不同。如:

  

  1.苹果型肥胖:内脏蓄积型肥胖。常见于男性,脂肪多蓄积于腹部,以腹部明显突起为特征。俗称大肚“男”,此类人多见饮酒次数频繁,脂肪摄入过度,能量过剩。

  2.梨型肥胖:皮下蓄积型肥胖。常见于女性,脂肪多蓄积于臀部和大腿。苹果型肥胖危险性高于梨形肥胖,因内脏脂肪过多,更易导致慢性病发生。并且更容易引起各类疾病的发生。

  

  

  ◆ ◆ ◆ ◆

  应注意哪些事项?

  亚洲形体

◆ ◆ ◆ ◆

  

  1.合理安排饮食,控制脂肪以及糖分的摄入量。

  

  2.注意休息时间,不熬夜,不在夜间摄入过多食物。

  

  3.避免不科学的减肥方法,如节食减肥。

  

  4.多加体育锻炼,注意有氧运动方法,切忌长时间跑步,会增加膝关节的压力,以免造成损伤。

  

  5.有氧时间控制在30min以上,1h以下,并且在运动过程中注意用中等运动强度。

  

  6.注意运动时要连续不间断,并且要有规律性的,不可半途而废。

  

  7.减脂注意定期观测体重变化,不可减脂速度过快,要控制在每星期减少1KG左右。

  

—THE END—

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